トラベルワーク | リラクゼーションアプリcocorusは無料で使える？解約方法や「寝たまんまヨガ」との違いも

心をうるおすリラクゼーションアプリ「cocorus」は、累計200万ダウンロードを突破した「寝たまんまヨガ」のリニューアル版。大人気のアプリ「寝たまんまヨガ」とどのような違いがあるのでしょうか？
この記事では「cocorus」の特徴や「寝たまんまヨガ」との違い、実際に使ってみた感想などをご紹介します。

心をうるおすリラクゼーションアプリ「cocorus」とは？

「cocorus」とは、ココロとヘルスをコンセプトとしたリラクゼーションアプリです。国内外のマインドフルネスのプロが監修、作成した瞑想のプログラムやリラックスできる音声などが数多く搭載されています。

瞑想をしたことがない人でも簡単に取り組めるプログラムや、よりマインドフルネス瞑想を追求したい方に向けた本格的なプログラムまで豊富に揃っています。睡眠の質を向上させたいときや、仕事、勉強の集中力・生産性向上にも効果的です。

寝たまんまヨガとの違いは？

「cocorus」は、音声ガイドに従うだけで簡単にヨガや瞑想ができると人気を集め、累計200万ダウンロードを達成した「寝たまんまヨガ」のリニューアル版です。「寝たまんまヨガ」は眠りに特化していて、寝転がって行う瞑想を取り扱っていました。「cocorus」になってからは立ったままや座った状態、歩きながら、食べながらなど、場所やシーンを問わず取り組めるようにコンテンツが拡充されています。

加えて、「寝たまんまヨガ」のアプリも2020年4月8日に復活しています。こちらはコンテンツの買い切り制で、気になるコンテンツを購入すれば何回でも聞くことができます。
入眠に特化した瞑想をしたい方は「寝たまんまヨガ」、ASMRや自然音などを聴きたい人や目的に合った瞑想をしたい人は「cocorus」を選ぶといいでしょう。

「cocorus」でできること

マインドフルネス瞑想でリラックス

マインドフルネスとは、今ここに意識を向け、ありのままに受け入れている状態。マインドフルネス瞑想をすることで、ストレス解消、集中力のアップ、脳機能の向上などさまざな効果が期待できます。

「cocorus」には専門家が監修・制作した40種類以上のオリジナルプログラムがあり、音声ガイドを聞きながら簡単に瞑想に取り組めます。寝る前はもちろん朝や通勤中、仕事・勉強の合間など、さまざまなシーンを想定した瞑想が用意されていて、自分の状況に応じた利用が可能です。

ASMRを縦画面で楽しめる

YouTubeやTikTokで若者を中心に大人気となったASMR。ASMRを聞くと体がゾクゾクするような心地よさを感じられます。「cocorus」が行った実験によると、映像コンテンツのASMRを観るとストレスを減少されることもわかっています。さらに、「cocorus」ではAMSR動画をフルスクリーンで楽しめるのが魅力です。

50種類以上の自然環境音でサウンドトリップ

「cocorus」には50種類以上の自然環境音が用意されていて、いつでもどこでも自然の中にサウンドトリップできます。自然音を聞くと副交感神経が活発化して、リラックスできるという研究結果があるんだとか。さらに、鳥の声は不安と妄想をやわらげる働きがあると期待されています。

鳥の声によるメンタルヘルスの改善は、その後8時間まで続くとの結果も認められており、自然音の効果は絶大なものです。自然がいっぱいあるところに行けばメンタルや健康にいいことはわかっていても、忙しくてなかなか行けない…という人も多いはず。cocorusを使えば、耳で自然を楽しんでリラックス効果を得ることができます。

「cocorus」の料金や解約方法は？

続いては、「cocorus」の料金プランや解約方法についてご紹介します。

料金プラン

「cocorus」の料金プランは全部で4種類。7日間の無料体験があり、トライアル期間中に解約すれば料金はかかりません。

・1か月プラン：600円
・3か月プラン：1,650円（550円／月）
・6か月プラン：3,000円（500円／月）
・12か月プラン：4,800円（400円／月）

有料プランに加入することですべてのコンテンツを利用できます。無料で使えるのは、120種類以上のコンテンツのうち13個のみ。正直これだけではあまり良さがわからないので、7日間の無料体験を利用するのがおすすめです。

有料プランの解約方法

iPhoneの場合

1．設定を開いて自分の名前をタップ。
2．「サブスクリプション」から「cocorus」を選択します。
3．「登録をキャンセルする」ボタンを押せば、有料プランを解約できます。

※定期購入を解約しても、支払い済みの期間中は有料プランを利用できます。

Androidの場合

1．「Google Play ストア」を開き、「メニュー」→「定期購入」をタップします。
2．「cocorus」を選択し、「定期購入を解約」をタップすれば解約完了です。

※定期購入を解約しても、支払い済みの期間中は有料プランを利用できます。

「cocorus」を使ってみた

「Apple store」か「Google Play ストア」からアプリをダウンロードして起動させます。「睡眠・ストレス・リラックス・癒し・集中力・生産性」の中から改善したいことを選びましょう。

筆者は睡眠と集中力、生産性を選んでみました。すると、悩みに合わせたおすすめのコンテンツが表示されます。
まずはマインドフルネス瞑想から試してみることに。マインドフルネス瞑想は、次の5つに分かれています。

・睡眠
・リラックス
・ストレス改善
・生産性を上げる
・マインドフルネスコース

それぞれ「女性の声・男性の声・体を使う・声を使う・書く」といったプログラム詳細が記されているので、そのときの状態に合ったものを簡単に探せます。
時間も、50分ほどの長いものから3分で終わる短いものなどさまざま。じっくり時間をかけて瞑想したいときにも、短時間で気分を切り替えたいときにも使えます。

瞑想がリラックスや集中力にいいとわかってはいても、簡単にはできないもの。筆者はこれまで何度か瞑想にチャレンジしましたが、ついつい「お腹空いたな～」とか「鼻がかゆいな～」とかいろいろ考えてしまって呼吸に集中できず、3日坊主で終わっていました。

とりあえず寝る前の瞑想をやってみることに。再生ボタンを押すと「ゆっくり息をしましょう」「お腹のふくらみを意識しましょう」と指示を出してくれるので、余計なことを考えずにリラックスできました。

「サウンド」をタップすると海の音や鳥の声などの自然環境音が表示されます。好きなものを選ぶと、全画面に音とマッチした写真が映し出されて、目でも耳でも癒されます。基本的には10分程度の音声ですが、タイマー機能を使えば1分きざみで再生時間の指定が可能です。

ASMRは「オススメ・デスク・ウォーター・キッチン」の4項目に分けられています。スポンジスライムを切る音や万年筆で書く音、古い紙をめくる音など全部で39種類。人によって不快に感じる音と心地よい音は違いがあると思うので、多くの音声が用意されているのはうれしいポイントです。

タップすると全画面で動画が再生されます。筆者はASMR初体験で、正直「なんでこんなに流行っているんだろう」と思っていました。しかしASMRを聞くとザワザワ、そわそわするような不思議な感覚に。
なにも考えず、ただチョコレートを刻むだけの映像と音に没頭してしまいました。この感覚にみんな癒されているんだなと、ASMRの人気の理由がわかったような気がしました。